睡眠小诀窍：1. 了解睡眠卫生知识，养成良好的生活习惯：不饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，适当进行体育锻炼，睡觉前不看书、电视。2. 多吃有助睡眠的食物：牛奶、燕麦片、小米等。牛奶含有肽类物质，能够起到镇静安神的作用。燕麦片可以促进褪黑素的产生，具有促进睡眠的效果。小米富含有色氨酸，能够调节植物神经功能，从而改善睡眠。
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养生之道:睡眠秘诀
?温暖的牛奶
每晚睡前，一杯温暖的牛奶，不仅滋润养颜，更能助你安然入梦，享受深度好眠。
?地黄酒
地黄，这一滋补佳品，也能助你改善睡眠。偶尔泡上一杯地黄酒，但需适量饮用，避免过量哦。
??♀?多出去走走
孕妇们，不妨多出去走走，呼吸新鲜空气，让心情愉悦，宝宝也会感受到你的快乐！
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